作为二胎妈妈，我认为，养育孩子真的可能会让人抑郁，妈妈也确实承担了更多育儿责任。
这两者，真的是相辅相成，如果妈妈承担的责任少一点，抑郁概率也会低一些（不绝对）。
01 育儿后的抑郁为哪般？在大众的固有认知里，成为妈妈是一件充满幸福感的事。可现实却是，生完孩子后的女性，反而更容易陷入情绪的泥沼，被抑郁、焦虑、无力感包裹。
我是二胎妈妈，俩孩子基本都是我自己带大的。
现在大宝12岁，二宝9岁，我也经历过几次情绪的大波动，当时真的有极端想法，还好没太久，走出来了。
有了孩子后的抑郁，可能和几个因素有关。
因素一：产后激素的波动
孕期为了保证胎儿发育，女性体内的雌激素、孕激素会持续飙升至孕前的数十倍；而在胎盘娩出后的72小时内，这两种激素会骤降至孕前水平的1%。
展开剩余84%这种激素断崖式的下跌，会直接导致大脑内调节情绪的神经递质分泌紊乱，产生较大的情绪波动。
百科数据显示，产后抑郁症（postpartum depression）发病率在15%～30%，一般发生在产后6周内，有些在3-6个月自行恢复，严重的可能持续1—2年。
我忽然想到，有个朋友孩子已经6岁要上小学了，她告诉我，她抑郁了，带孩子带的，吃了很多药，治疗了两年才好。
因素二：早期喂养对身体的耗竭
我两次都是顺产，每次都要疼上一周左右，还有喂奶时乳房的胀痛感，想睡个好觉，实在太难了！
还有每2—3小时一次的喂奶，24小时不间断，每天深度睡眠，可能只有1、2个小时。
有研究发现，长期睡眠不足会使焦虑抑郁风险提升。
还有产后的身体变化，比如脱发、身材走样、盆底肌损伤等，都会加剧焦虑情绪。
因素三：来自养育的冲击
没生孩子之前，你可能还是个每天蹦蹦跳跳的小女孩，但成为妈妈后，你需要学会喂奶、换尿布、拍嗝、哄睡，这些技能你之前可能从书上看过，但实践是第一次，有太多需要学习的了。
我家大宝小时候，每天晚上需要抱着才能入睡，我和娃爹轮流倒班，我是下半夜的主力军，因为他白天还要上班。
等娃会跑会跳了，早教又要安排上了，这更让人抓狂，因为我们小时候没有经历过啊！
如果只是看网络信息，又担心真伪，跟身边的妈妈们聊，好像大家的看法也不一致。
孩子磕了碰了，就会被说“你怎么看的孩子？”
孩子说话晚了，也可能被说“你怎么当妈的？”
孩子上幼儿园有啥事儿，都会被说“家长能不能上点心？”
这里的家长，好像只跟“妈妈”有关。
比如我家俩孩子现在上一年级了，老师从来不找娃爹，每次都是艾特我，或者私信我。
有次和孩子聊天，我忽然感慨地说“对不起哦！我这个妈妈，好像做得不太好，有时候对你们照顾也不很全面。”
大宝盯着我问“你不是第一次当妈妈吗？”
二宝搂着我说“妈妈，没关系的。”
说真的，我内心还会自责，因为有时候就是做得不够好，毕竟孩子们也是第一次做我的小孩啊！
所以，内耗是常有的事儿（虽然我消解比较快），我想，很多妈妈们应该有同感。
看看这张网图，真实不？
好像整个社会都在给妈妈们制定标准：要奶水充足，要科学育儿，要情绪稳定，要产后快速恢复，要兼顾家庭和事业。
这么强悍的一个人，你还不允许她有情绪崩溃的时候，不允许她抑郁了？
02妈妈可以不完美《中国妈妈幸福力报告》显示：61.93%受访母亲自评处于比较幸福和非常幸福状态，但72.7%独自承担家务与育儿责任，41.4%存在身心疲惫感。46.8%受访者将自我成长列为幸福核心需求，但日均仅拥有0.5—2小时碎片化时间。不得不说，感觉很幸福的女性还是很多的，但是是以牺牲妈妈的时间、精力为基底色的。
我想说，允许自己不是完美妈妈，就像你的老公不是完美男人，你的小孩不是天才儿童一样，我们都只是普通人。
或许，这么一想，也能卸下不少负担。
养娃的十几年经历中，我也有过这种困顿时刻。我发现，想要破解这个困局，最有效的方式，是把家庭定义为一家无限责任合伙公司——夫妻双方是平等的联合创始人，孩子是双方共同发起的成长项目，育儿、家务、家庭发展是主营业务，家庭资产和风险由双方共同持有、共同承担。
简单来说——合作式育儿。
这种情况下，就要制作一个创始人手册，每个人负责自己的板块，并在重大事情上通力合作。
√ 日常护理：如果是全职妈妈和职场爸爸，就做好每天的分工，并且要告知喂奶量、换尿布步骤、哄睡流程等护理事项的细节，方便随时伸手帮忙。
√ 应急处理：比如孩子发烧、肠胀气、呛奶、红屁屁、误食等突发情况，可以提前沟通好处理步骤、用药说明，不管谁遇到了，照着做就可以。
√ 排班机制：晚上轮班带娃（尤其是头三个月或者月子期间）、周末带娃排班等机制，可以提前商量好了。
如果爸爸周末可以全天带娃，妈妈就可以完全脱手，就当作公司给自己放假了，可以逛街、喝下午茶或者做自己喜欢的事情。
我生完大宝基本是按照这个流程进行的，每天晚上会有30分钟左右和娃爹交谈的时间。
娃今天拉了几次，吃奶如何，情绪咋样，家里有啥特别的事儿发生，都说给他听。
当然了，他也会跟我聊聊职场或者自己看的新闻，让我也能知道，外面都发生了点啥？
养了俩孩子后我越来越认可：夫妻双方用合伙制的模式合作育儿，彼此都能真心体验到，养娃的不易，妈妈才能有机会关注自我。
枕边育儿寄语：
养孩子是一件“只有上岗日，没有下岗期限”的事情，所以，请记得跟合伙人并肩而行，别把自己锁在“妈妈”这个身份之中，那些产后的焦虑、抑郁、内耗，自然会迎刃而解。希望每一位妈妈，都能在成为妈妈的路上，既守护好孩子的成长，也能成就自己独一无二的人生。
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